Yoga em Casa

Você não precisa de uma hora livre nem de um estúdio pra praticar yoga. Precisa de um tapete, dez minutos e alguém que diga o que fazer em seguida. É isso que o Yoga em Casa é.

As práticas cabem entre uma reunião e o almoço, antes de dormir ou quando as costas reclamam depois de um dia inteiro na cadeira. Sem pose de Instagram e sem flexibilidade de circo: yoga pra gente de verdade, no tempo que você tem.

Pra quem é

• Quem nunca praticou e quer começar sem saber nada
• Quem já praticou, parou, e quer voltar com constância
• Quem passa o dia sentado e sente no pescoço, nos ombros e na lombar
• Quem quer dormir melhor e desacelerar a cabeça no fim do dia

O que você vai aprender

• Os fundamentos: respiração, alinhamento e como adaptar cada postura ao seu corpo
• Sequências curtas pra manhã, pra pausa do trabalho e pra antes de dormir
• Alongamento pra lombar, quadril e ombros, sem forçar
• Respiração e meditação guiada pros dias de ansiedade
• Como montar a sua própria prática de 15 minutos
• Progressões pra evoluir na prancha e nas invertidas, no seu ritmo

O que está incluído

• Aulas ao vivo às segundas, quartas e sextas, às 7h e às 19h, gravadas pra quem perder
• Biblioteca de sequências de 10 a 30 minutos, organizadas por objetivo
• Programa de 21 dias pra quem está começando do zero
• Dúvidas respondidas por mim no grupo, e troca com os outros membros
• Sequências novas todo mês

Quem dá as aulas

Sou a Beatriz. Dou aula de yoga há oito anos. Comecei a gravar práticas curtas quando percebi que meus alunos não faltavam por preguiça, faltavam por falta de tempo. O Yoga em Casa nasceu disso.

Pode começar hoje. Se não fizer sentido pra você, é só cancelar.